明星怀孕的秘密：营养均衡，只让宝宝健康成长，不让身材变形！

2013 年可谓是丰收的一年。国内外众多女星争当辣妈。姚晨的 "小土豆 "出生了，郭晶晶霍启刚嫁女了，英国凯特王妃生下了王子，好莱坞影星佩内洛普-克鲁兹迎来了女儿。非常热闹。李小冉更是在新剧发布会上公开曝光自己怀孕的事实。近日，有媒体报道，47岁的大嫂朱丽倩已经怀孕4个月，38岁的林熙蕾明年将再添一女，引发网友无限关注和祝福。吴佩慈也通过微博透露了好友梁静茹怀孕的消息。各种喜讯铺天盖地，大家在高兴之余，除了投来羡慕的目光，还有审视的目光。

无论是明星本人还是观众，孕期和产后的身材一直是人们关注的焦点。大多数人在产前和产后仍然可以保持性感，但我们生活中的许多准妈妈从知道自己怀孕的那一刻起，就已经走上了臃肿之路。为什么会这样呢？中国人的传统观念认为，怀孕期间多吃多补，可以保持孕妇的健康，保证胎儿的发育。因此，准妈妈们往往会牺牲自己的身材来保胎。女明星们不仅要做好妈妈们应该做的事，还要保持好身材，因为产后恢复与孕期的身体状况有很大关系，自然更要注意营养的均衡摄入，同时，也就自然而然地防止了身材走样。

不久前，怀孕九个月的霍思燕出现在公众面前。用胖如山来形容她一点也不过分。虽然大家都会为她的勇气点赞，为她祝福，但这与她之前古装第一美女的称号完全不同。越界。妇产科专家表示，孕期脂肪摄入过多，不仅容易导致妊娠高血压综合征，还会使胎儿长得过大，影响分娩的顺利进行，对孕妈妈和胎儿都不利。在产后塑身方面，如果体重增加过多，孕期堆积在肩部和臀部的脂肪日后就很难消失。与霍思燕形成鲜明对比的是同为演员的林熙蕾，六月的她四肢依然纤细，连孕肚都只能近距离发现。她透露了自己的养胎方法，她会去散步，散步就算不是每天，至少也是隔一天，她会走半个小时，至少每两天走一次，因为她还是要动的。 饮食方面也和以前差不多，再就是一定要注意营养均衡。

的确，孕期的宝宝特别需要营养，所以孕妈咪需要补充足够的营养。很多妈妈担心宝宝营养不够，吃的辅食越来越多，体重也不断飙升。聪明的妈妈会为了宝宝和自己的健康，有针对性地选择食物和保健品。很多明星妈妈都会分享孕期食谱，但都是千篇一律。量要少，品种要多。酸奶、柚子、核桃、黑芝麻、芹菜等已经成为普遍推荐的明星食物。在口味上，多选择自己喜欢的食物，减少每次进食量，少食多餐。孕期需要补充叶酸、维生素A、维生素B群、矿物质、钙、铁、锌、蛋白质等营养素，但更重要的是，这些营养素的补充在整个孕期并不是一成不变的。这是因为在怀孕的每个阶段，胎儿发育的器官和部位不同，需要的营养物质也不同。因此，孕期每个阶段需要补充的营养素也是不同的。因此，孕妈妈应根据胎儿的营养需求，分阶段补充营养，适当补充营养素已成为准妈妈们的必然选择。其中，朴佳美针对不同孕期的营养需求，分阶段补充营养素怀孕是女人一生中的重要时刻，孕期如何合理补充营养，只有根据身体的需要，科学搭配，分阶段膳食营养，才能避免胎儿不健康。从真正意义上讲，科学、合理、均衡地补充营养，才能保证生出健康可爱的宝宝。