提升性爱表现，延长射精时长的小技巧

有助于男性延长射精时长的锻炼方法主要包括行为治疗、体育运动和日常局部摩擦等。具体来说，行为治疗可以分为动停法和挤捏法。动停法是指在男性同房时，当感到要射精时或有射精紧迫感时，就慢慢减少抽动或者停止抽动，让兴奋性下降后再继续进行性生活。挤捏法是指当男性感到要射精时，可以直接把拔出，再用手压迫系带以及冠状沟部位，过几秒钟之后再松开。这种压迫能够使射精紧迫感逐步下降，当兴奋性降低后再继续进行性生活。

体育运动方面，常见的有慢跑、游泳等。适当的运动能够促进全身的血液循环，对于男性的睾丸以及其他的生殖器官的血液循环也有一定的改善。而且，运动可以有效提高男性盆底肌肉的功能。如果长时间地坚持运动，通常可以适当延长射精时间。

此外，增加日常局部摩擦也是有助于延长射精时长的方法。男性朋友可以经常把包皮上翻，并露出，增加与内裤的摩擦。这样有助于帮助包皮形成薄的角质层，从而降低其敏感度，以此来延长射精时长。