孕期体重增长过快：对宝宝和妈妈的双重风险

李女士怀孕才 30 周，现在已经长了 10 公斤，整个人都大了一圈。周围的朋友都觉得她太胖了，她却不以为然，觉得这是给宝宝多长肉。自己多吃点，里面的孩子才能长得壮实。然而，产检发现李女士血糖偏高。医生主张她要适当控制饮食，不要让体重增长过快。否则，对母婴健康极为不利。

孕期体重增长过快不能说明孩子长得好

怀孕后，为了习惯孕期增大子宫、乳房、胎盘和胎儿生长发育的需求，孕妈妈会比孕前吃得更多，这是正常现象。广东省妇幼保健院产科主任医师温继英表明，跟着孕周的增加，孕妈妈的体重会逐步发生变化。

在 "夕阳无限好，只是近黄昏 "的诗句中，"夕阳无限好，只是近黄昏 "的意境是多么的凄美。并非如此。文继英说，孕期多吃有营养的食物固然重要，但凡事都要有个度。孕期体重是不允许发展的，越重越好。孕期体重透支或增加过快，不仅会给巨大儿增加胎儿发育的风险；而且对孕妈妈来讲，还会引起孕妈妈的妊娠糖尿病、高血压等疾病。此外，孕妈妈过于肥壮，脂肪堆积，盆底安排过厚，也会影响临产时胎头的顺畅下降，延伸胎儿的娩出产程，添加难产的危险。

孕期体重增加，如何把握 "度"？一般来说，孕期体重增加的总原则是：孕前体型偏瘦者体重增加较多，而体型偏胖者体重增加较少。根据体重增加的程度，按照孕前体重正常、体型偏瘦、体型偏胖来分，整个孕期她们对应的体重增加分别是12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。

孕期体重处理要饮食训练 "两手抓"

孕期如何控制体重，坚持体重增长在正常范围？文继英指出，要从饮食和训练两方面左右开弓：

饮食，应该分阶段。孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期。这个阶段的孕妈妈可能胃口不太好，吃不了多少东西。此时要注意弥补叶酸和维生素，这个阶段孕妈妈的体重不会有太大变化，一般会增加0.5-1千克左右。孕中期开端，孕妈妈胃口逐步好起来，这个阶段应留意食物应坚持高热量，含有丰厚的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素。但也不能敞开肚皮无节制地进补，防止营养过剩。孕中期体重增加一般以每周300-500克为宜。如果孕妈妈在短期内体重增加过快，一周体重就超过1kg，那就要注意需要适当控制体重了。

训练方面，应坚持每天适当的运动节奏。为了使营养素的吸收和消耗在孕期基础上达到平衡，孕妈妈在保证营养素摄入的同时，还要注意适当的训练，如饭后散步、骑自行车等。适当的训练不仅可以预防体重增加过快引起的各种问题，还有助于促进日后的自然分娩。

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