蛋白质可以满足人体20%以上的能量供应，准妈妈除了满足自身需要外，还要摄取足够的蛋白质，以满足胎宝宝发育的需要。那么，既然蛋白质对准妈妈有这么重要，怎么吃才能补充呢？今天就为大家带来两道汤品，味美又富含蛋白质，一起了解一下！
莲藕排骨汤
原料
排骨500g，莲藕500g，莲子10颗，盐适量。
做法
1.排骨洗净；莲藕去皮切片；莲子洗净。
2.在锅中加清水适量，放入排骨，以中火煮滚，然后用小火炖煮约30分钟，再加入莲藕和莲子。
3.烧滚后再 炖2小时，待藕片变软后加入盐调味即可。
营养价值
莲藕含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙等营养元素，具有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用；排骨含有铁、锌、蛋白质、脂肪等营养元素，具有改善缺铁性贫血、保健脾胃、增强体力的作用。准妈妈多喝莲藕排骨汤，可以起到安神的功效。
小贴士
水要一次性加满，不建议中途换水，以免影响味道。
双耳牡蛎汤
原料
牡蛎100g，水发银耳、黑木耳各50g，葱姜汁1/4匙，高汤2碗，料酒2小匙，盐1小匙，鸡精、醋、胡椒粉各适量。
做法
1.将黑木耳、银耳洗净，撕成小朵；牡蛎放入沸水锅中汆烫一下捞出。
2.将锅置于火上，加入高汤烧开，放入黑木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮15分钟。
3.倒入牡蛎，加盐、醋调味，煮熟，最后撒上胡椒粉调匀即可。
营养价值
此汤可提高准妈妈的免疫力，还可缓解便秘症状。牡蛎富含锌，常喝此汤有助于补锌，帮助准妈妈顺利分娩。此外，牡蛎还含有蛋白质、酪氨酸、铁、铜等原因元素，食用牡蛎可促进皮肤新陈代谢，是难得的美容食物。
小贴士
一定要购买新鲜的牡蛎，不新鲜的牡蛎容易引起食物中毒。