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临盆中精确的使劲方式

当子宫口全开时，子宫膨胀会使胎儿渐渐降低到骨盆的出口，此时若是加上使劲的举措，可增进临盆，并激化子宫膨胀所惹起的激烈安慰，使产妇轻松天渡过那段期间。

所谓的使劲，与单纯的用力、用劲分歧，使劲造成的腹压若不克不及顺着产道的标的目的，便毫无意义。

简略地说，就是必需跟排便时的使劲方式不异。或者有人会认为那太简单了，但临盆时是躺着而非蹲着的，以是使劲并没有简略，并且简单令人烦躁不安。

一是仰卧使劲。

精确的使劲方式：

两腿充足伸开，膝盖蜿蜒，后脚根尽量接近臀部。

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两手向后举，捉住床头的雕栏或两侧的把手。

先充足吸气，从鼻子吐气的同时终止呼吸，几秒钟后再逐步天像是要排便或翻开似的渐渐使劲，此时要紧闭嘴唇，直到最初皆不要让氛围漏出来。从吸气、使劲到吐气终了，约莫须要25秒。

要肯定使劲的方式是不是精确时，只有或人将手掌放在四周，便可得悉。方式精确时，手掌会被推向前；毛病时，手掌简直毫无感到。

另外，精确的使劲方式是用的力气非常均匀，如只感到手掌的前半部或后半部受推挤了，便默示方式毛病。

操练中如发明有以下的缺陷时，请加以更正。

只有腹部兴起。问题在于吸满气后，正在吐气之前不临时终止呼吸便俄然起头使劲，或是把终止的气送进腹部，是以形成这类环境。

只有脸颊兴起。那也是终止呼吸的方式毛病所形成的。与后面的环境不异，因吸、吐气间不临时终止呼吸，使气不留在胸部，而跑到口中来了。

身体向上滑。使劲时，双手用力过度便会形成这类情况。有这类偏向时，只有双手略微向下移，削弱伎俩的力气，便可更正此项缺陷。

身体向下滑。与前一情况相反，当双手使劲往后推或手握的处所太低时，简单产生这类环境。总之，手握的处所太高便往下移，握的处所太低便往上移，如斯重复调剂，便能找到得当的地位。

背脊挺起。下腹部用力过度，或吸气时动用全部胸部想吸足气所形成的。

臀部浮起。背脊、臀部、双脚应处在统一立体上。若是重心太过放在双脚，便会使臀部浮起。

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使劲没法长期。吸足气后不临时终止便立时使劲，使劲天然没法长期。使劲的诀要是，吸足气后暂停几秒钟再起头使劲。

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