南京代生机构代生妈妈，【做月子食谱】家常月子餐30天食谱介绍，女性坐月子

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女性坐月子也是属于十分的紧张的，而坐月子必然没有可以疏忽的就是月子餐了，可是女性坐月子的月子餐要怎样去筹备却不是一切的人皆晓得的，那么，咱们一起来看看，家常月子餐30天食谱先容。家常月子餐30天食谱先容

第一周：关于方才生完宝宝的妈妈们来讲，正在这个时间段内的肠胃也是属于比力的健壮的形态的，而且这个时间对肠胃也是属于不甚么胃口的，是以，则是发起是须要油腻一点饮食。另有一点十分紧张的就是，由于，产后第一周妈妈借处于排体类污的阶段。现在月子餐次要就要针对排污，祛恶来进补，应用食品为她们调节好肠胃。

第一周食谱推举：

小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣火(2-4个大枣)、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿里、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片等

第一周饮食忌讳：

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生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

第二周：正在第二周，女性的饮食则就是须要起头有点变更了，由于正在这个时间段内，女性是属于加强骨质的期间的额，是以正在饮食上也是须要起头逐步食用动物类的食品，放慢补给妈妈须要的营养成分。同时也要留神食用新颖果蔬停止帮助。并且这个时间妈妈们皆比力在乎乳汁的量，这个时间也须要经由过程食用食品到达乳汁足够。

第二周食谱推举：

公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。血虚的妈妈，可以喝当归羊肉汤。

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第二周饮食忌讳：

生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

第三、四处：关于这个时间段的女性来讲，月子也是起头濒临的序幕阶段了，而且妈妈的身体也是曾经有了必然的规复的，是以，正在那一阶段最紧张的就是益气补血，经由过程食品资助妈妈们早日规复膂力。

第三、四处食谱推举：

公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤等。

第三、四处饮食忌讳：

生冷食物，蒟强，咸菜，腌渍白菜，梅干。

南京代生是怎么付款的女性坐月子吃甚么好？

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食品，特别是优良植物卵白，包罗鸡、鱼、瘦肉、植物肝等。

2、月子餐食谱要品种多样化，鱼、肉、蛋、奶及细粮、新颖生果跟蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食谱要包括钙含量丰硕的食品，可资助妈妈们排泄出钙质含量较下的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包括铁含量丰硕的食品，有助于产后妈妈快捷恢复元气，防备产后血虚。

5、月子餐食谱需支配水份含量足的食品，包罗流质食物、汤和生果等。

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