怀孕后上厕所注意事项多：坐便器和蹲便器，该如何选择？

怀孕后，随着子宫增大可压迫肠道，肠道蠕动速度减慢，延长粪便在大肠停留时间，再加上饮食太精细化，因此容易出现便秘或诱发痔疮。通常家庭安装坐便器或蹲便器，那孕妇该如何选择呢？不妨来了解一下其利弊。

坐便器

孕妇用坐便器并不会感觉到疲劳，也无需担心腿脚麻木和跌倒等问题；坐着排便增加腹部空间，无需担心会压迫腹部。不过，用坐便器时屁股直接接触坐便器表面，若没有定期清理和消毒极有可能造成交叉感染；部分人习惯一边玩手机，一边拉大便，从而延长排便时间，产生不良的排便习惯，诱发或加重便秘。

蹲便器

蹲着上厕所时利用双下肢力量来增加腹压，促进粪便排出，缓解便秘问题；蹲着拉大便屁股并不会接触到任何物体，防止出现交叉感染；很少人蹲着拉大便时玩手机或看书，缩短拉大便时间，有效预防便秘。

不过，孕妇从蹲位突然转化为站位时容易出现体位性低血压，严重时可因为头晕而摔倒；蹲厕所的时间太长，容易造成腿部麻木和劳累；孕妇下蹲后也会压迫腹部，尤其是蹲的时间太长可影响胎宝宝在子宫内活动，易造成胎儿宫内缺氧。由此可见，无论是坐便器还是蹲便器都有利和弊，不管是哪种只要能符合日常习惯就行。

调整饮食

增加含纤维的食物，如新鲜蔬菜水果、菌菇类以及五谷杂粮等，能增加粪便体积，利于粪便排出；适当吃含脂肪酸多的食物如核桃仁、芝麻和腰果以及杏仁等；适量的补充益生元，能起到润肠通便的效果，利于吸收食物中的营养；养成主动喝水的习惯，保证每天的喝水量达到2000毫升以上。

不可忍着排便

只要有便意应及时排便，粪便长时间在体内停留不仅造成排便困难，而且也会影响食欲。培养良好的排便习惯，排便时间安排在晨起和早餐后，即使没有便意也要去蹲一蹲，久而久之能形成条件反射。排便时要做到专心致志，不能玩手机或读书看报。

保持适度运动

孕妇不能长时间待在家里静养，应保持适度运动，如散步、做家务活、游泳或孕妇瑜伽等，这样能促进胃肠道蠕动，利于排便。与此同时，应安排好工作和生活之间的关系，保持心平气和，多做感兴趣的事情如听音乐、看书或画画等来转移注意力。

温馨提示

孕妇应做好粗细搭配，增加主食中粗杂粮的比例；多喝水，特别是晨起后喝杯水能增加肠道中水分含量，避免大便干结。若孕妇出现严重的排便困难或便秘，还需在医生指导下用少量缓泻剂，但不能自行用药，以免伤害胎气或造成流产。

值得提醒的是，痔疮易造成便血，甚至诱发贫血，因此应积极配合医生治疗，以免带来不良的后果。

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